سرما و استخوان درد
09/28/2018 تاریخ انتشار
علت های خشکی پوست در پاییز و راه های جلوگیری از آن

علت های خشکی پوست در پاییز و راه های جلوگیری از آن

خشکی پوست در پاییز خشکی پوست در پاییز و فصول سرد از بزرگ ترین معضلات این فصل است.با شروع اولین علامت های این فصل  بدن ماهم دچار خشکی پوست می شود.پوست خشک شده و دچار قرمزی و خارش می شود. دلیل این امر، سرد شدن هوا، کاهش رطوبت و وزش بادهای خشک است. خشکی پوستو خارش مداوم...

چگونه می توان با ورزش درد کمر را بهبود بخشید؟

چگونه می توان با ورزش درد کمر را بهبود بخشید؟

آیا میدانید که حدود ۸۰ درصد از مردم جهان از بیماری کمر درد رنج می برند؟ جالب است بدانید که بعد از بیماری سرماخوردگی که در رتبه نخست قرار دارد، دومین علت مراجعه به دکتر همین مشکل کمر درد است.     خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند...

    سوالی که ممکن است ذهن همه ی مارا درگیر کرده باشد این است که آیا واقعا در فصول سرما استخوان درد تشدید میشود؟

    آیا با سرما بر شدت استخوان درد و ارتروز افزوده میشود؟اگر شما هم این طور فکر میکنید باید بگویم بله حق با شماست!

دلایل مختلفی برای تشدید استخوان درد در فصول سرد  مطرح است.اول این که سرما باعث آسیب به مفاصل و استخوان درد میشود و دوم این که افرادی که ارتروز دارند به علت آسیب پذیری بیشتر سنسور های بدنشان سرما را بیشتر حس میکنند.

حال برای تسکین استخوان درد خصوصا در فصول سرد 8 راهکار داریم که شدت درد استخوانتان را به شدت کاهش دهید:

1) لباس گرم بیشتری بپوشید(پوششی برای جلوگیری از برخورد مستقیم هوای سرد با استخوان ها و مفاصل)

2)آب کافی بنوشید زیرا هنگامی که بدن دهیدراته شود حساسیت نسبت به درد شدیدا بیشتر میشود(با کاهش میزان آب بدن استخوان درد تشدید میشود)

3)وزن کم کنید!خودمان را گول نزنیم چیزی به اسم استخوان بندی درشت و ریز مطرح نیست.قطعا استخوان هایمان راحت تر از پس وزن کم بر میایند

4)ورزش کنید.این بهترین درمان است!خصوصا پیلاتس

اگر این ورزش را دنبال کنید این زمستان را با کمترین درد به استخوان و مفاصل سپری میکنید

5)آب گرم :اگر امکان رفتن به جکوزی را دارید بدانید که با این روش استخوان درد تان را به شدت تسکین میابد.

6)ویتامین دی مصرف کنید!بدانید که اگر کمبود ویتامین دی داشته باشید حساسیت بیشتری به سرما دارید اکثر مردم در کشور ما کمبود ویتامین دی دارند چرا که افتاب کافی دریافت نمیکنند لذا لازم است این ویتامین را به طور مکمل گهگاهی مصرف کنیم.

پیشنهاد جالب !  علت های خشکی پوست در پاییز و راه های جلوگیری از آن

7)روغن ماهی یا همان امگا 3 مصرف کنید چرا که تورم و التهاب ناشی از آرتروز را کاهش میدهد

8)با مصرف شیر زنجبیل(شیر گرم همراه زنجبیل)و نیز دارچین متابولیسم بدن خود را بالا برده و از سرمای زمستان در امان باشد!این دو ترکیب استخوان درد را به طور شگفت انگیزی کم میکنند!

 

0 دیدگاه

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code